Zellgesundheit, daha fazla enerji iç içe geçmiş
SLEEP, CHRONICALLY LOW-GRADE INFLAMMATION AND PRACTICAL COUNTERMEASURES
Bu kurs hakkında
Ber profesyonel iş yaşamı fiziksel ve zihinsel olarak zorlayıcıdır: Zaman basıncı, şifte ve çalışma zamanı, değişen ortamlar ve sürekli teknolojik ortam. Çalışma sağlığı ve uyku araştırmaları, sürekli stres ve düzensiz yenilenme'nin ölçülebilir sonuçları olduğunu gösteriyor - düşük uyku kalitesi, artan anti-inflamatuar pazarlar (ör. CRP, IL-6) ve etkilenmiş kognitif performans kapasitesi.
Neler öğreneceksin
- – Chronisch niedriggradige Entzündung („stille Entzündung“
- , inflammaging): Begriffsklärung, Biomarker, Bedeutung
- – Schlaf als Regenerationsmotor: Schlafphasen, circadiane Rhythmik, Einfluss von Licht, Temperatur und Bildschirmnutzung
- – Zelluläre Grundlagen: oxidativer Stress, mitochondriale Funktion, Homöostase – sachliche Einordnung
- Ernährung und Mikronährstoffversorgung: gesicherte Grundlagen (Makronährstoffe, Omega-3, Vitamin D) und aktuelle
- Forschungsfragen
- Bewegung und Stressregulation als bestbelegte Einflussfaktoren auf Regeneration und Entzündungsgeschehen
- Übertragung auf den Betrieb: Arbeitsorganisation, Pausengestaltung, Schichtplanung, Arbeitsumgebung
Bu kurs kimler için?
- Jeder
Ön koşullar
- Keine
Kurs içeriği
1 bölüm • 1 ders • -
1. Neues Kapitel
- Regeneration und Leistungsfähigkeit in belastenden Berufen 45min
Eğitmenin
MH
Martin Hammelhofer
Değerlendirmeler
Giriş yap bu kursu değerlendirmek için.
Henüz değerlendirme yok. İlk sen ol!