Zellgesundheit, mehr Energie im Alltag
Schlaf, chronisch niedriggradige Entzündung und praxistaugliche Gegenmaßnahmen
Despre acest curs
Der Berufsalltag ist körperlich wie mental anspruchsvoll: Termindruck, Schicht- und
Bereitschaftsdienste, wechselnde Umgebungen und eine durchgehend technisierte
Umwelt. Studien aus Arbeitsmedizin und Schlafforschung zeigen, dass anhaltender
Stress und gestörte Regeneration messbare Folgen haben – reduzierte Schlafqualität,
erhöhte Entzündungsmarker (z. B. CRP, IL-6) und beeinträchtigte kognitive Leistungs-
fähigkeit.
Das Webinar behandelt, was hierzu gut belegt ist, wo die Forschung noch offen ist
und welche einfachen, alltagstauglichen Maßnahmen sich daraus ableiten lassen.
Ce vei învăța
- – Chronisch niedriggradige Entzündung („stille Entzündung“
- , inflammaging): Begriffsklärung, Biomarker, Bedeutung
- – Schlaf als Regenerationsmotor: Schlafphasen, circadiane Rhythmik, Einfluss von Licht, Temperatur und Bildschirmnutzung
- – Zelluläre Grundlagen: oxidativer Stress, mitochondriale Funktion, Homöostase – sachliche Einordnung
- Ernährung und Mikronährstoffversorgung: gesicherte Grundlagen (Makronährstoffe, Omega-3, Vitamin D) und aktuelle
- Forschungsfragen
- Bewegung und Stressregulation als bestbelegte Einflussfaktoren auf Regeneration und Entzündungsgeschehen
- Übertragung auf den Betrieb: Arbeitsorganisation, Pausengestaltung, Schichtplanung, Arbeitsumgebung
Pentru cine este acest curs?
- Jeder
Cerințe
- Keine
Conținutul cursului
1 capitole • 1 lecții • -
1. Neues Kapitel
- Regeneration und Leistungsfähigkeit in belastenden Berufen 45min
Instructorul tău
MH
Martin Hammelhofer
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